Jeśli tu jesteś, spodziewamy się, że utrata wagi jest dla ciebie dość trudna, pomimo ćwiczeń i prawidłowego odżywiania. Prawda? Cóż, utrata wagi to stopniowy proces, który wymaga cierpliwości. Nie możesz oczekiwać, że każdego tygodnia stracisz kilka kilogramów. Może się to zdarzyć w początkowej fazie twojej podróży do utraty tłuszczu, ale w końcu osiągnie poziom plateau.
Dobrą wiadomością jest to, że przedstawimy Ci kilka punktów, które mogą dać Ci wyobrażenie, dlaczego nie widzisz spadku liczb na Twojej wadze. W tym poście szczegółowo omówimy te punkty.
ceny biletów na koncert billie eilish
Dlaczego nie mogę schudnąć, kiedy ćwiczę i dobrze się odżywiam?
Intensywne ćwiczenia i dobre odżywianie to dwie najważniejsze rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, jeśli chodzi o promowanie utraty tłuszczu. Pierwsza z nich ma tendencję do spalania nadmiaru kalorii, podczas gdy druga utrzymuje Cię na dobrej drodze do utraty wagi.
Ale utrata wagi nie jest tak prosta, jak się wydaje. Istnieją również inne czynniki, którymi należy się zająć. Każdy rodzaj nieostrożności okazywany im może sprawić, że utrata tkanki tłuszczowej będzie dla ciebie sporym wyzwaniem. Przyjrzyjmy się im.
Brak produktów pełnowartościowych w Twoim planie diety
Twój plan diety może być bogaty we wszystkie niezbędne składniki odżywcze, ale jeśli większa część tych składników odżywczych pochodzi z koktajli lub suplementów zastępujących posiłki, nie będzie uważana za idealną. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, Twój plan diety musi zawierać większą proporcję całych produktów spożywczych.
Harmonogram szable bawole 2016-17
Produkty pełnoziarniste obejmują warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, chude źródła białka (takie jak jajka, kurczak) itp. Powinny one być podstawową częścią aktualnego planu diety. Te produkty spożywcze nie tylko dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale także dostarczają mu kalorii, których organizm potrzebuje w ciągu dnia.
Nie wykonujesz wystarczająco dużo cardio
Ćwiczenia są niewątpliwie istotną częścią Twojej podróży do odchudzania. Ale czy twoja obecna rutyna ćwiczeń jest wystarczająco intensywna, aby służyć temu celowi? Cóż, właśnie tym należy się zająć. Jeśli Twoim celem jest utrata wagi, ćwiczenia sercowo-naczyniowe powinny zyskać sporą część Twoja rutyna odchudzania . Co więcej, ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które uwzględniasz w swoim planie treningowym, powinny być wystarczająco intensywne, aby ukierunkować utratę tłuszczu.
Jesteś przygnębiony
Depresja ma tendencję do pojawiania się z powodu nadmiernego stresu. Jeśli dana osoba ma do czynienia z poważnymi niepowodzeniami, rozwodami, niewypłacalnością itp., nie będzie mogła śledzić spożycia kalorii. Większość osób cierpiących na depresję często oddaje się jedzeniu stresowemu. Nawet chodzenie przez cały dzień staje się dla nich nadmiernie obciążające i trudne.
Ci ludzie mogą przestrzegać ścisłych reżimów treningowych i dobrze się odżywiać, ale rzeczy nie działają dla nich z powodu narastania stresu. Aby przeciwdziałać takim warunkom, konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego staje się kluczowa.
czy Amerykanie mogą podróżować do Hiszpanii?
Nie spożywasz wystarczającej ilości białka roślinnego
Spożywanie odpowiedniej ilości białka każdego dnia nie tylko wspomaga naprawę mięśni, ale także pomaga w utrzymaniu sytości. Ale wszystkie rodzaje białek nie są tworzone jednakowo. Na przykład, jeśli chodzi o spożywanie białek zwierzęcych, towarzyszy im znaczna zawartość tłuszczu. W rezultacie nadmierna ich konsumpcja może prowadzić do przybierania na wadze zamiast utraty tkanki tłuszczowej.
Aby przeciwdziałać takiemu scenariuszowi, spożywanie białek roślinnych jest lepszą opcją. Białka roślinne, takie jak rośliny strączkowe, orzechy i pełne ziarna mają mniejszą zawartość tłuszczu w porównaniu z ich odpowiednikami zwierzęcymi. Dlatego spożywanie białek roślinnych może z pewnością pomóc w ułatwieniu procesu utraty tłuszczu.
Jesteś na określonych lekach
Niektóre leki powodują przyrost masy ciała jako efekt uboczny. Możesz skonsultować się z lekarzem, aby dostosować ich dawkowanie w sposób, który nie utrudnia utraty tłuszczu.
Ostatnie słowa
Spodziewamy się, że do tej pory zrozumiałeś, dlaczego nie doświadczasz takiej utraty wagi, jakiej pragniesz doświadczyć. Mimo to zalecamy, aby nie dokonywać natychmiastowych zmian w stylu życia i codziennej rutynie w oczekiwaniu na rezultaty z dnia na dzień.
Jak wspomnieliśmy wcześniej, utrata wagi to proces stopniowy. Zbytnie wypychanie ciała w celu promowania utraty tkanki tłuszczowej może mieć niekorzystne reperkusje. Dlatego radzimy ci iść powoli i cieszyć się procesem. Musisz być wytrwały i odporny, aby zobaczyć cele, do których dążysz. W ten sposób będziesz mógł jak najlepiej wykorzystać swoją podróż do utraty tłuszczu.
