Niedawne badanie określiło Rochester jako jedno z najbardziej dotkniętych bezsennością miast na świecie.
Oprogramowanie API Twittera pobierało tweety zawierające terminy takie jak sen, sen, drzemka i budzenie. TensiStrength następnie użył geotagów na tweetach, aby określić lokalizację.
Badanie zostało przeprowadzone przez Mornings.co, blog z Wielkiej Brytanii o materacach i poduszkach.
Inne ustalenia z badania obejmowały Chile jako kraj numer jeden pod względem stresującego snu w nocy, Alabama to stan numer jeden pod względem najwyższego wskaźnika stresu podczas snu, a Liverpool i Manchester w Wielkiej Brytanii to drugie i trzecie co do wielkości miasta pod względem stresującego snu. .
CDC zaleca 7 lub więcej godzin snu dla dorosłych w celu utrzymania zdrowego stylu życia i 8-10 godzin dla dzieci. Jednak większość uczniów szkół średnich ma mniej niż 8 godzin w wieczory szkolne.
filmy przestają się odtwarzać w Chrome
Problemy, które mogą wynikać z tego, że dorośli śpią mniej niż powinni, obejmują otyłość, brak aktywności fizycznej, choroby serca, udary, cukrzycę i depresję.
Wydaje się, że mieszkańcy wschodniego wybrzeża cierpią na bezsenność w tempie wyższym niż inne obszary w kraju.
Niektórzy eksperci twierdzą, że przyczyną są światła i miasta, a wezwanie Amerykańskiej Akademii Medycyny Snu to środowiskowe zaburzenie snu.
Oto kilka wskazówek od Dr Jonathan Marcus, ekspert od snu z University of Rochester, aby pomóc w tworzeniu lepszych nawyków spania:
- Śpij tylko tyle, ile potrzebujesz – nadmiar snu może powodować fragmentaryczny i płytki sen.
- Budź się o tej samej porze każdego dnia.
- Ćwicz regularnie.
- Spraw, aby pokój, w którym będziesz spał, był cichy i ciemny.
- Jeśli nie jesteś zmęczony, nie próbuj zasnąć. Zamiast tego zrób coś, jak czytanie lub słuchanie muzyki, aby oderwać myśli od snu.
- Nie patrz na zegar, gdy próbujesz zasnąć.
Otrzymuj najnowsze nagłówki na swoją skrzynkę odbiorczą każdego ranka? Zarejestruj się w naszym wydaniu Morning Edition, aby rozpocząć swój dzień.
