Kluczem (lub kluczami) do udanego urlopu może być wiele rzeczy dla różnych osób. Może to oznaczać odhaczenie każdej pozycji na ich liście „Musi-do, must-eat, must-visit. Dla niektórych chodzi o łączenie się z rodziną i spędzanie jak największej ilości czasu na byciu razem i cieszeniu się swoim towarzystwem.
Kiedy mówimy o uważnej podróży, chodzi o połączenie z naszym nowym środowiskiem, abyśmy mogli naprawdę zanurzyć się w doświadczeniu odpoczynku i relaksu. Jeśli planujesz następne wakacje i chcesz bardziej zwracać uwagę na sposób spędzania czasu, oto kilka wskazówek dla Ciebie:
- Rozłącz się by połączyć
Gdybyś stworzył harmonogram swojego codziennego życia, zobaczyłbyś, że średnio spędzasz co najmniej 9 godzin dziennie na pracy. Dzięki technologii Twój dzień pracy wydłuża się i dlaczego? Ponieważ jesteśmy uzależnieni od naszych telefonów komórkowych, nasze laptopy i tablety nieustannie odpowiadają na e-maile i SMS-y dotyczące spraw związanych z pracą.
oszustwa dotyczące zmiany adresu przez usps
Tak, wielu z nas twierdzi, że odłącza się, gdy tylko wejdziemy do naszych domów, ale czy to prawda? Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne przeprowadziło badanie w celu sprawdzenia tej teorii i stwierdziło, że co najmniej 50% z nas sprawdza pocztę nawet podczas wakacji! Telepresja to niezdolność do relaksu i prawdziwego oderwania się od pracy. Tak więc jednym krokiem do świadomego podróżowania jest odłączenie się od urządzeń. Jeśli często otaczają Cię gadżety, na wakacje weź ze sobą tylko jedno urządzenie. Twój telefon komórkowy wystarczy jako punkt kontaktowy, aby pozostać w kontakcie, znaleźć drogę i zarezerwować rezerwację na kolację.
- Bądź szefem swojego czasu
Czy masz wrażenie, że zmarnowałeś cały dzień na wakacje, bo późno się obudziłeś? Jeśli odpowiedziałeś tak, to tylko dlatego, że czujemy, że nasze dni urlopowe są ograniczone, więc musimy jak najlepiej je wykorzystać. Więc co robimy? Planujemy każdą możliwą aktywność w ciągu jednego dnia i kończymy się zmęczeniem i wyczerpaniem, gdy wakacje się kończą, co prowadzi do uczucia, że potrzebujemy kolejnego urlopu. Czasami możemy wyprzedzić siebie i przesadzić z podróżowaniem, zwłaszcza jeśli jest to miejsce bardzo daleko od miejsca, w którym mieszkasz. Jednak kluczem do wypoczynku i relaksu na wakacjach jest wiedza, kiedy i ile czasu spędzić. Kluczowe znaczenie ma również podział czasu na wakacje. Zrozum, że musisz zaplanować swój dzień, aby mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek, relaks i czas wolny, a także na zwiedzanie. Nie ma sensu rezerwować krótkich wakacji i wciskać wszystkiego w dwa lub trzy dni. Nie spiesz się, oddychaj powietrzem, napełnij płuca i żyj.
- Sprawdź swój ślad węglowy.
Świadomość tego, co robisz podczas podróży, jest niezbędna, szczególnie w dzisiejszych czasach. Zmiana klimatu jest realna i wpływa na każdy aspekt naszego życia. Jeśli nie dokonamy najmniejszych zmian w sposobie, w jaki żyjemy i konsumujemy, spowoduje to szkodliwe skutki dla środowiska. Dokonywanie świadomych i świadomych wyborów, takich jak rezygnacja z przejażdżek na zwierzętach, zmniejszenie zużycia plastiku, wybór opcji podróży, które zmniejszają emisje itd., to rzeczy, które możemy zrobić, gdy wyjeżdżamy na wakacje. Chcemy chronić środowisko bez względu na to, w jaką lokalizację jedziemy na wakacje. Obejmuje to przestrzeganie zasad i przepisów obowiązujących w parkach przyrody, ogrodach oraz miejscach historycznych i zabytkowych.
- Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Bycie uważnym podczas podróży oznacza również eksperymentowanie z rzeczami, których nie znasz. W końcu na tym polega podróżowanie – odkrywanie i odkrywanie nowych doświadczeń. To jak używanie innego kołowrotki spinningowe kiedy wybierasz się na ryby lub wybierasz rower zamiast jazdy samochodem. Chodzi o to, aby porzucić zwykłą rutynę i wybrać mniej uczęszczaną drogę. Poznaj społeczność, w której spędzasz wakacje, odkryj piękną florę i faunę, skosztuj różnych potraw, o których nigdy wcześniej nie słyszałeś, i poczuj wiatr na twarzy. Pozwól swoim zmysłom ożyć w tym nowym doświadczeniu i nowej lokalizacji, w której się znajdujesz. Rozmawiaj z mieszkańcami, ucz się ich lokalnego języka, proś o rekomendacje i uwolnij swoje serce.
- Medytować
Uważna medytacja to jeden ze sposobów, który może pomóc Ci skupić się na umyśle, zwłaszcza gdy otaczają Cię rozrywki podczas wakacji. Badania przeprowadzone wśród płci, grup wiekowych i lokalizacji geograficznych wykazały, że uważna medytacja jest potężną praktyką, która zapobiega rozpraszaniu się i odkładaniu na później. Medytacja pomaga również w wielu innych problemach związanych z naszym zdrowiem psychicznym i emocjonalnym.
DO badanie 2015 wykazały znaczny spadek poziomu lęku wśród studentów pielęgniarstwa, którzy praktykowali techniki świadomej medytacji. A Badanie 2019 wykazali również podobne wyniki wśród młodych dorosłych w USA, u których zdiagnozowano lęk. Wspólnym mianownikiem tych badań jest to, jak wykazano, że medytacja uważności pomaga ludziom, zwłaszcza tym z lękiem, a nawet tym, którzy cierpią z powodu ciągłego zmartwienia. Pozwala im skupić się na chwili obecnej.
Uważność i medytacja idą w parze, nie tylko w przypadku niepokoju, ale także w przypadku innych form problemów psychicznych i emocjonalnych. Poza tym, czy nie jest fajnie spróbować medytacji w nowym środowisku, w otoczeniu natury? Jeśli myślałeś o medytacji, dobrym początkiem byłoby otoczenie wakacyjne, ponieważ odciąga cię od codziennych obowiązków i codziennych rozrywek.
teraz pilna opieka genewa nyhow-fix-video-not-play-google-chrome
- Zrób coś po raz pierwszy.
Uważne podróżowanie polega również na ponownym odwiedzaniu wszystkich tych rzeczy, które miałeś nadzieję zrobić, ale nigdy nie miałeś na to odwagi ani czasu. Ten aspekt uważności oznacza: odkrywanie siebie na nowo i rzeczy, które kochasz, nawet marzenia z dzieciństwa. W codziennej harówce łatwo jest odrzucić nasze marzenia, ambicje i cele, nawet to, co lubimy i kochamy robić. Dlatego wybierając się do nowego celu podróży, znajdź zajęcia, których zawsze chciałeś spróbować. Potem obudź się rano i zobacz wschód słońca, bądź obecny i rozkoszuj się chwilą.
